Jóga v denním životě tentnokrát u moře
Je velmi specifická, můžeme ji považovat za samostatnou variantu. Využívá přírodní kulisy, které jsou zde běžné a zároveň vzácné. Moře, skály, vítr, vlny, nehybnost. Zvuky, vůně, pocity. Na konci léta se usadíte se na jihu Chorvatska, v malém a tichém městečku Trpanj, kde se zastavil čas. Každý den sem připlouvají lodi, vyklopí pár turistů, kteří za chvíli Trpanj opustí, jedou dál. Vy zůstáváte, soustředíte se na sebe. Cvičíte pár centimetrů od mořské hladiny, dvě hodiny denně vás vede lektorka. Další program je na vás. Můžete si vybrat, nebo vymyslet. V Trpani cvičíme podle systému Jóga v denním životě. Jeho autorem je sw. Mahešwaránanda, indický profesor jógy, který momentálně žije v ášramu v indickém Rajastánu. Systém cviků sestavil pro evropského člověka, oslabeného civilizací.
Začíná velmi jednoduchými cviky a pozicemi, které zvládne úplně každý, včetně seniorů a osob nemocných. Pravidelným praktikováním se adept „procvičí“ až k složitým ásánám, vhodným jen pro zkušené. Celý proces člověka posílí, protáhne a tím cvičenec posunuje své hranice možností, ať už fyzické, nebo i mentální. Hloubka provedení v závislosti na pokročilosti. Cvičíme každý den ráno a večer. Hodinu domluvíme. Po zkušenostech z minulých let nás už všichni místní znají a cizí lidé se přidávají ke cvičení.
Naše techniky:
Nehybnost a koncentrace
Jóga u moře je velmi specifickou podobou jógy. Usadíte se na jihu Chorvatska, v malém a tichém městečku Trpanj, kde se zastavil čas. Každý den sem připlouvají lodi, vyklopí pár turistů, kteří za chvíli Trpanj opustí, jedou dál. Vy zůstáváte, soustředíte se na sebe. Cvičíte pár centimetrů od mořské hladiny, dvě hodiny denně vás vede lektorka. Další program je na vás. Můžete si vybrat, nebo vymyslet.
Na skalách nad mořem snadno vklouznete do stylu koncentrace na sebe samé. Všechno ostatní pro vás ztrácí význam. Používáte techniku, které se dnes módně říká mindfullnis: všímání sebe sama. Svých pohybů, pocitů, myšlenek. Na tomto místě to jde snadno. Pokud vás zde vůbec něco vyruší, buďte si jisté, že to je něco krásného: třeba duha na obloze, nebo delfíni. Jsme na konci letní sezóny a užíváme si klid.
Meditační technika všímavosti
Používáme ji během každého cvičení. Všímavost je soustředění se na sebe sama: soustředíme se na chvíli tady a teď, uvědomujeme si ji. Myšlenky na cokoliv jiného nás opouštějí, jsou pro nás nepodstatné. Výsledek: soustředíme se pouze na jednu svou myšlenku: na sebe. Kdo jsem já. Jsme tady a teď jen my, já, nic jiného. Netěkáme myslí k jiným věcem, ani k minulosti, nemyslíme na to co dnes bylo, co bylo dřív, nevíme, co bude později. Nic nehodnotíme, nic neplánujeme, neočekáváme. Všímáme si dílčích pohybů během zaujímání pozice a vnímáme pocity, které nám děj přináší. Uvědomujeme si je a ukládáme do buněčné paměti. MOžná je předáváme do kolektivního vědomí.
Pro začátečnice i pokročilé
Jóga u moře zve začátečnice i pokročilé, i ženy, které jógu nikdy necvičily. Považujete jógu za pomalou a nudnou? Zde možná svůj názor změníte. Je to jeden z předsudků, kterým byla u nás jóga opředena před několika desetiletími. Ano, pozice zaujímáme pomalu a pomalu je také opouštíme. To proto, že při tom vědomě pracujeme s krevním objěhem, pozice protahovací i posilovací jsou nejúčinnější, když v nich chvíli setrváme. I během malé chviličky se mění dočasně náš krevní oběh a proto by bylo nevhodné spěchat. Tělo se chce zvyknout. Procesy probíhají jinak, než při rychlé gymnastice, nebo aerobním sportu.
Naučíte se tu vnímat své tělo a tím jej víc a víc posilovat. Také posunujeme hranice svých možností o kousek dál.
Co cítí tělo
Cvičíme dvě hodiny denně, ráno a večer pod vedením lektorky. Nastolíme velmi jemný a přátelský denní řád. Cvičení, plavání a chůze (neustále velmi blízko moře) vás nastaví do změněného režimu, úplně odlišného, než máme během celého roku. Posílíte své tělo, uklidníte a zastavíte mysl. Přesto váš denní program bude velmi pestrý a posilující.
Naše vybočení z komfortní zóny není lenošivé, ale ani vysilující. Vystoupíte z běžného stereotypu a a léčíte svou psychiku.
Mysl
Pokročilí si prohloubí své znalosti, upraví některé techniky či postoje. Prozkoumají další varianty svých oblíbených ásán. Poznají hranice svých dílčích možností a možná je upraví. Začátečníci se naučí techniky dýchacích cvičení, a postupy správného zaujímání jógových pozic tak, aby bylo cvičení co nejvíc přínosné. Našich kurzů se mohou účastnit také muži.
S přibývajícím věkem se zužují naše životní možnosti. Přesto, že díky zkušenostem se dají rozšiřovat. Možná se podělíte o své obyčejné životní příběhy a prozkoumáte své postoje k společenským dějům, možná si všimnete svých vnitřních přesvědčení, podle nichž žijeme, i když nevyhovují. Můžete je začít je měnit, tady přijdete na to, jak.
Lektorky: Pavla a Hana Hobstovy